Sortie à 70% VMA + 1 côte

Par Yin-Yin | Publié dans Courir | Mot(s) clé(s) ,

Sortie du 21 janvier 2008 . Une sortie en rythme à 70% VMA sur route.

Départ au train, puis une cote à 6/8% à 11.7km/h. Récup en descente, puis 3000m en 11′45" puis 1000m récup.

 

Bonnes sensations sans voir l’impression de forcer… Un peu chaud car trop couvert lol

Plan foncier perso
Matin
8.2km
40′33"
  4′47"/km
 12.1km/h
 160 bpm (178bpm)
Brooks Adrenaline 7

 

Voilou @ p'luche...

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Cet article a été écrit par Yin-Yin, le Vendredi 25 janvier 2008 à 17:01:32. Il est classé dans la catégorie Courir avec le(s) mots(s) clés(s) , . Sauvegarder le permalien. Suivre les commentaires pour ce billet avec le fil RSS. Ecrire un commentaire ou laisser un trackback.

4 Commentaires

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  1. ?????
    Vendredi 25 janvier 2008 at 19:16:05 | Répondre

    C’est vrai qu’en tenue d’hiver, oon est trop couvert en ce moment !!! J’ai profité des soldes pour me trouver un collant 3/4 du coup ;)

  2. Š?????????
    Vendredi 25 janvier 2008 at 19:28:16 | Répondre

    Heu pourquoi seulement une côte ,
    pas mal sinon tes images ;) et j’attends toujours ton tuto F305 Ubuntu, je suis trop fainéant pour chercher à faire tout seul ;)

  3. yin-yin
    Samedi 26 janvier 2008 at 8:45:12 | Répondre

    [quote comment="123"]Heu pourquoi seulement une côte ,
    pas mal sinon tes images ;)[/quote]
    Ben une seule côte car on est parti courir tard au boulot et comme la côte fait 1000m j’ai pas imposé aux autres de me suivre ;-) sinon ca aurait râlé lol

  4. ?????
    Samedi 26 janvier 2008 at 13:46:15 | Répondre

    y sont mous en region parisienne les collegues ?hihihi

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