3×1000m à 90% VMA

Par Yin-Yin | Publié dans Courir | Mot(s) clé(s) ,

Sortie 2/2 du 23 janvier 2008 . Une petite séance de fractionné sur piste.

Plan foncier perso = 3km footing + travail de foulées + 3×1000m à 90% VMA  récup 400m + 2km récup
Soir
10km
50′43"
  4′47" au kilo
11.16km/h
Néant
BROOKS Mach 8
Bonne sensation de pied. 1er 1000m = 3′49", 2ème 1000m = 3′39", 3ème 1000m = 3′32". Bon feeling mais un peu de difficulté à doser l’effort car manque de repère en ce moment. Dur du 650 au 850 après bonne relance… J’arrive a rester en ce moment dans des plages de FC  à 150/155 et je ne monte pas très haut (175 à 180 maxi).

 

Voilou @ p'luche...

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Cet article a été écrit par Yin-Yin, le Samedi 26 janvier 2008 à 14:28:49. Il est classé dans la catégorie Courir avec le(s) mots(s) clés(s) , . Sauvegarder le permalien. Suivre les commentaires pour ce billet avec le fil RSS. Ecrire un commentaire ou laisser un trackback.

3 Commentaires

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  1. Š?????????
    Samedi 26 janvier 2008 at 15:01:32 | Répondre

    oui ca fait de gros écarts entre les 1000 ca ….
    Va falloir retrouver de la régularité ;)

  2. yin-yin
    Samedi 26 janvier 2008 at 18:46:12 | Répondre

    Ben je n’étais pas régulier là? lol Mince on m’aurait menti! :( ;)

  3. candice74
    Dimanche 27 janvier 2008 at 7:31:10 | Répondre

    hello! ben c’est peluche ou yin-yin ton surnom hihihihihihi!!!
    des écarts sur tes 1000 oui,mais c’est pas toujours facile de les faires tous pareille!!! :-o
    bon dimanche!

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