Sortie à 70% VMA + 1 bonne côte

Par Yin-Yin | Publié dans Courir | Mot(s) clé(s) ,

Sortie du 27 janvier 2008 . Une sortie en rythme 13,5km/h sur routes un peu vallonnées avec une côte de 2km 6% montée à 11,9km/h pour finir (bonjour le récup lol). Parti un peu vite j’ai eu une baisse régime au bout de 8km mais par chance il y avait un faux plat descendant sur 500m qui m’a permis de me refaire doucement… C’est drôle car avec mes nouvelles shoes je me sens vachement en sécurité et je ne me pose plus de question quant à mes appuis. Ca fait du bien!!!
@ l’arrivée j’ai été bien reçu puisqu’en fait je partais rendre visite @ une copine en courant et qui m’a accueilli avec des crêpes. Ca c’est du ravito!!!

Plan foncier perso
Jour 5
Soir
12,05km
55′29"
13,03 km/h
   159 bpm
SPIRA Volare 3

Voilou @ p'luche...

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Cet article a été écrit par Yin-Yin, le Lundi 28 janvier 2008 à 10:27:05. Il est classé dans la catégorie Courir avec le(s) mots(s) clés(s) , . Sauvegarder le permalien. Suivre les commentaires pour ce billet avec le fil RSS. Ecrire un commentaire ou laisser un trackback.

2 Commentaires

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  1. Arthurbaldur
    Lundi 28 janvier 2008 at 11:08:54 | Répondre

    Hé bé, tu vas bien trop vite pour moi … :-)

  2. ?????
    Lundi 28 janvier 2008 at 19:42:57 | Répondre

    Sympa le ravito crepes !!!

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