Sortie longue 70% VMA
C.R. de ma sortie “Longue” d’hier dimanche 24 février 2008. J’étais parti pour 2h à 12 km/h mais j’ai vite modifié mon plan… Il fait 17°c et je sens que dès mon départ j’ai la sortie assez rythmée d’hier soir dans les jambes. En plus le parcours que j’ai choisi commence à grimper dès le 2ème kilo…
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Alors au fur et à mesure que ca montait j’avais de plus en plus le sentiment que ça serait la galère. Pour ajouter à cela j’avais pris une ceinture porte gourde que j’avais trop serrée. Et pompon des pompons, je suis parti 1h à peine après avoir manger… Bref, tout pour que ça se passe pas sur des roulettes lol.
Du coup au 5ème kilo j’ai fait le point, régler ma ceinture, bu tranquillement et je suis reparti avec les jambes bien lourdes mais bon si on ne se fait pas mal de temps en temps on ne se fait pas plaisir 
Alors j’ai tout fait au moral… Et le fait de croiser pas mal de monde qui se promène en cette belle journée me fait plaisir. Alors sans paniquer je déroule les jambes en me disant que mon corps finira par retrouver ses repères. Je ne regarde même plus mon F305 je contrôle juste que mes puls ne sont pas dans le rouge et de ce côté là RAS.
Je fais les 2 derniers kilos à 14,5 km/h car je croise une charmante créature en vélo qui impose sa silhouette à mes yeux chastes lol quelle idée car la côte est bien passée mais la bourrique avait 50m d’avance sur moi et j’ai pas réussi à recoler… Du coup pas de rencontre miracle et yin-yin toujours célibataire lol J’ai ensuite fais une bonne accélération à 17 km/h sur les 300 derniers mètres.
Arrivé à la maison j’ai fait un p’tit 1/4 d’heure de home trainer pour éliminer un peu car j’avait les jambes lourdes… En lisant l’historique de ma sortie je suis surpris = 13 km/h d moyenne. Je me dis que c’est de bonne augure car pendant mon marathon si j’ai un coup de moins bien vers la fin j’arriverais quand-même à avancer.
Ma pensée du jour = Quand on pas de jambe, on a encore la tête pour leur dire d’avancer…
@ peluche…
| PLAN |
perso |
| JOUR |
s8j7 |
| MOMENT |
après-midi |
| DISTANCE (km) |
courir = 18,3
rouler = 4,9 |
| CHRONO |
courir = 1:24:39
rouler = 0:15:00 |
| VITESSE (km/h) |
courir = 13
rouler = 19,6 |
| PULS (bpm) |
156 |
| CHAUSSURES |
SPIRA Volare 3 |
| DÉNIVELÉ (+/-) |
585 / 595 |
Voilou @ p'luche...
Cet article a été écrit par
Yin-Yin, le
Lundi 25 février 2008 à 11:54:44. Il est classé dans la catégorie
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... »
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Qu’elle chance de pouvoir se faire plaisir en courant….. (un cadre idyllique et en plus la chance de croiser des créatures de rêves….. dommage que tu n’es pas pû l’accoster…..) je ne te reconnait plus là!!! tu as joué ton timide? tu n’avais plus de souffle? pt père….. mais je te fais confiance…………
En ce qui me concerne, en ce moment je me prépare pour le départ du semi marathon de Paris….. mais tu connais mes grandes performances c’est vraiment pas du gâteau…..j’y vais pour y participer et m’amuser et non pour faire un chrono mais bon jgarde le moral et en plus ça me fais du bien de courir (car même si je gère mieux le VTT et vi kelkun m’a initier à la descente et depuis je suis accros même si j’adore me ramasser ; en course à pied c pas la même chose………. pourtant au taf je cours pas mal après les “usagers”…..
Bref, pitêtre kun jour on se croisera sur un départ mais juste sur la ligne alors car après jpense que je ne verrais que la semelle de tes pompes
Tchusssssssssss
Effectivement, ne pas rattraper la miss a vélo, c’est signe d’un coup de fatigue de ta part
On va mettre des meneuses d’allure à Sénart pour toi :-).
Suit Laurence Klein et tu feras 2H48, elle a un zoli postérieur en plus.