YIN-YIN LE TRAILRUNNER ZINZIN

Au programme aujourd’hui (607 s6j4) : 1h de footing. Cool ca va être une bonne ballade.
En plus mon humeur du jour me pousse à partir en trail pour retrouver des terrains pas trop durs après la séance de vitesse d’hier.
Du coup mon parcours me fait passer par des lieux célèbres dans la région…

Départ tranquille où les jambes ont envie d’avancer (ca tombe bien c’est le but qd-même lol). Je décide de ne pas regarder l’allure mais de faire aux sensations… Montées en rythme, foulées souples et dynamiques sur le plat, les relances et les descentes. Les chaussures de trail ne se prêtent pas trop à ces p’tits jeux mais finalement elles se laissent dompter .

Je travaille également le souffle car j’ai remarqué que depuis mes débuts en CAP je faisait 2 inspirations pour 3 expirations ce qui me rendait un peu “court” dans les passages plus durs à gérer. Du coup je m’astreint à des cycles de 3/3 pour équilbrer la machine. Du coup ce rythme devient naturel pour moi et je constate aussi que je relance plus vite après un coup de cul et mes cuisses mettent bcp plus de temps à durcir quand j’appuis un peu ou monte en rythme. Bref que du mieux… J’en sens aussi les effets dans les 2èmes parties de mes sorties longues ou je peine moins.

En tous cas j’ai eu des sensations super durant les 30′ de fin et je vous avoue qu’a ce moment j’ai souhaité avoir les mêmes sensations le 1er mai… Il n’y pas de raison que ca ne se passe pas aussi bien . Demain dernière sortie longue avec des séquences au seuil, avant dernière séance longue…

13,69 km > 1:04:13 > 12,8 km/h > 4′41″ au kil > 564 D+

Voilou @ p'luche...