Samedi 7 juin 2008 – 21:24:04
Hello! Super motivé par un temps à peu près clément en cette fin d’après-midi j’avais décidé d’enchainer directement vélo et course à pied pour me jauger physiquement.
J’avais au passage demandé à un pote triathlète de me prêter un cuissard de triathlon pour pouvoir tester une transition rapide (ou presque lol) et si la fine peau de chamois était suffisante.
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Du coup ça me fait une bonne sortie et un bon aperçu de ce qu’il faut taffer encore. Le vélo est passé sans problème même si le vent de 3/4 sur tout le parcours était usant. La course à pied enchainée s’est passée nickel, et le fait de partir à chaud m’a permis de partir en rythme. J’ai ressenti beaucoup moins de difficultés que lors de mes premiers enchainements et c’était cool d’être bien en courant.
Vélo : 18,01 kil > 00:38:04 > 28,4 kil/h > 87 tr/mn
Course à pied route : 6,11 kil > 0:27:43 > 4:32 au kil > 13,2 kil/h
@ peluche…
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Vendredi 6 juin 2008 – 19:46:27
Et bien que ces derniers jours sont bien agréables! La forme revient et mes sorties d’enchaînement vélo et course à pied sont des plus “kiffantes”. Ca me conforte dans mes envies d’ultra et de triathlon. Purée que j’aime ça…
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Je commence à prendre de bon repères et à avoir de bonnes sensations sur le vélo. Pour le rythme pas de soucis les jambes tournent bien (vu les cuisseaux c’est normal lol), après il faudra attendre de longues sorties > à 2h ou 60 kil pour voir comment je vais assimiler.
Mes premiers enchainements vélo course à pied m’avaient occasionné des crampounettes mais maintenant j’arrive à relancer dès le début sans m’affaisser. Je ne fais pas beaucoup plus de 0:45:00 de course par contre pour ne pas trop piocher à la fin et pas me faire mal.
L’inconnue du moment c’est la natation. Je n’ai pas encore nagé régulièrement mais si je trouve de bons conseils d’un point de vue technique de nage j’arriverai à m’en sortir. Après si j’arrive à rester en endurance et à ne pas nager trop en force ça devrait aller.Et puis je pourrai encore m’accrocher à quelqu’un en “lousse-dé” lol. 
Physiquement tout va bien en ce moment et je m’acclimate de mieux en mieux au temps lourd. Pas encore prêt à faire une perf pour mon 10kil le 14 juin mais ca déroule pas mal… Et puis faut bien récupérer de temps en temps…
@ peluche…
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Lundi 2 juin 2008 – 23:47:30
Quel temps de merde en ce moment… Et bien le temps orageux fait s’accélérer les événements… On a l’impression qu’il ne fait pas chaud et dès que l’on se remue le popotin on est en nage… Pfffff c’est relou… (n)
Et pour couronner le tout : ça y est je vais être le dernier de ma famille à rester dans la région parisienne… 
Ma Maman, mon Beau-papa et ma Mini-soeur partent vivre vers Nantes à partir du 1er septembre. Vivement que je suive le mouvement…
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Sportivement le rythme redevient plus soutenu. Quasiment plus de douleur à la cheville, le moral et l’envie qui reviennent et les sensations aussi.
Du coup je me fait plaisir à faire du sport tous les jours, et même en doublant parfois… Je n’ai pas pris le temps de faire des cr quotidiens car j’ai bossé dans l’ombre sur l’ordi et finalement je ne voulais pas me porter la poisse en vous disant que ça va avec le risque que ça rechute le lendemain.
En tout cas je ne sais pas trop sur quel rythme je vais courir mon prochain 10kil, je n’ai pas fait de vitesse depuis longtemps. Je ferai le point si j’arrive à faire une sortie sur piste.
Pour résumer mes dernière sorties :
29/05/08 VTT : 26 kil > 1:26:55 > 17,3 kil/h > 149 bpm
30/05/08 VTT : 16,4 kil > 0:52:23 > 18,8 kil/h
31/05/08 CAP Route : 7,21 kil > 0:32:11 > 4:27 au kil > 13,4 kil/h > 151 bpm
31/05/08 Vélo Route : 30,31 kil > 1:15:00 > 24,2 kil/h > 110 bpm
01/06/08 VTT : 33,54 kil > 1:37:17 > 20,7 kil/h >133 bpm
01 06/08 CAP Route : 8,37 kil > 0:37:54 > 4:31 au kil > 13,2 kil/h > 153 bpm
@ peluche…
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Jeudi 29 mai 2008 – 23:53:01
Hello! Ca y est mon inscription est faite!
Je devrais y retrouver ? ?????? qui vise les 40′ il me semble… (Avec le Yin-Yin en meneur d’allure ça va twister sinon je mords les mollets miammmm…. ).
Je vais essayer de faire un peu de fractionné pour retrouver de la vitesse car là j’ai l’allure de Š????????? bourré lol J’déconne biloute 
.
@ peluche…
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Mercredi 28 mai 2008 – 21:59:57
Hello! Après une bonne coupure je reprends enfin un peu de régularité dans mes entrainements. J’avais recommencé peu de temps après les gendarmes et les voleurs de temps mais ma blessure à la cheville que je pensais parti était revenue bien plus forte.
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J’ai donc en attendant ressorti mon VTT et cela m’a fait du bien de tourner les jambes sans forcer sur les appuis plus “marquants” que ceux que produit la cap. Je dirais même que cela m’a remusclé les chevilles et depuis je trouve que mon pied pousse à nouveau dans l’axe. Cool finalement
.
Par contre les sensations sont bizarres… J’ai les jambes qui tournent bien mais, le palpitant qui monte assez vite et le temps lourd est difficile à gérer. Bref ça revient doucement et je vais me concocter un plan pour faire bonne figure à la corrida de Langueux (10kil) le 14 juin. Il faut que je regagne un peu de vitesse sinon la Nono va finir devant moi . Non mais ca serait le comble lol Je rigole beauté .
J’ai fait une sortie trail et deux sorties route pour évaluer mon niveau. Je ferai un tour sur la piste pour voir si j’arrive à assimiler un peu de travail de vma.
Trail : 13,19 kil > 1:06:19 > 5:01 au kil > 11,9 km/h > 155 bpm
Route : 8,8 kil > 0:40:43 > 4:37 au kil > 13 km/h > 160 bpm
Route : 6,64 > 0:34:38 > 5:09 au kil > 11,6 km/h > 146 bpm
@ peluche…
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Samedi 24 mai 2008 – 18:35:06
Hello! Et bien en cette 2ème journée de mes 3 jours repos consécutifs je suis occupé à plein de chose (trop peut être…).
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Je m’explique : Je me suis lancé hier soir dans le déplacement de tous mes meubles de salon, je teste un plugin pour mon blog, je m’occupe de mon linge, j’ai reçu mon oncle pour le café (je ne l’avais pas vu depuis 6 ans au moins, je m’occupe de mon aquarium… Bref, je suis débordé!!!
En plus la grande spécialité du Yin-Yin c’est de commencer mais jamais ternminer tout de suite
Du coup je crois que le sport pout aujourd’hui ca va être compromis… Je me rattraperai demain de toutes façon il fait un temps de merde aujourd’hui…
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Vendredi 23 mai 2008 – 21:36:27
Sur la demande insistante de Arthurbaldur :
Et le vtt?
Et comme en ce moment je suis surtout sur le vtt tant que ma cheville ne sera pas remise à 100% je vous présente ma bête.
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Il est plutôt typé Freeride mais avec le Yin-Yin bien zinzin sur 2 roues il faut une bécane solide
.
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Jeudi 22 mai 2008 – 22:55:28
Bon j’avoue je fais mon coming out… Vous allez être jaloux Ce n’est pas bien de s’exposer comme ça lol
Mercredi 21 mai 2008 – 13:56:40
Hello! Alors que ma cheville se remet petit à petit je me reporte sur des activités qui sollicitent moins les articulations que la course à pied. Je m’oriente donc vers de la ppg et du home-trainer…
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En ppg je fais des parcours d’ateliers : tractions, crunches , dibs gainage, pompes, presse…
En home-trainer je fais des séances de 1h à environ 25km/h avec 5 à 10mn d’accélération à plus de 35km/h au milieu ce qui me fait des séances pas trop dures et me permet de m’entretenir et ne pas trop perdre le bénéfice de ma 1ère partie de saison. Je verrai ce w-e si je peux trottiner à nouveau.
Je n’ai plus mal à la cheville mais l’hématome et l’œdème sont toujours là alors je ne veux pas me précipiter. Je choisirai en fonction de tout ça un plan pour préparer la Corrida de Langueux (qui a lieu le 14 juin 2008). En plus le vélo est un bon outil de rééducation!
Je profite aussi de cette période d’accalmie pour remettre en état mon V.T.T. que j’avais un peu laissé prendre la poussière sur la pas de ma porte d’entrée… Ça va chier sur les sentiers car là aussi le Yin-Yin est zinzin
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Lundi 19 mai 2008 – 21:40:07
Levé pas trop tard pour une fois lol je me suis mis à faire un peu le tour de mon blog pour trouver comment rendre la navigation plus rapide et améliorer le référencement par les moteurs de recherche 
. Ce n’est pas super compliqué mais purée que ça prend du temps…
Comme ma cheville me fait toujours un peu mal et que je ne veux pas reprendre trop top ce n’est pas plus mal! Alors j’ai passé une bonne partie de la journée sur mon Mac à naviguer ici et là pour trouver les infos désirées. J’ai trouvé pas mal de sites intéressants je suis content. :o)
Finalement le temps est passé très vite et j’ai fini mes bidouilles assez tard. Du coup je n’ai même pas essayé de trottiner… Pas plus mal à la limite! Je vais donc me faire 45mn de home trainer devant un film et après dodo car je suis super fatigué en ce moment… :s
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Quel temps de merde en ce moment… Et bien le temps orageux fait s’accélérer les événements… On a l’impression qu’il ne fait pas chaud et dès que l’on se remue le popotin on est en nage… Pfffff c’est relou… (n) 
Hello! Ca y est mon inscription est faite!
Hello! Alors que ma cheville se remet petit à petit je me reporte sur des activités qui sollicitent moins les articulations que la course à pied. Je m’oriente donc vers de la ppg et du home-trainer…
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