YIN-YIN LE TRAILRUNNER ZINZIN

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Le réveille sonne bien trop tôt ce jeudi matin. On se prépare au radar et dans le silence on avale nos carbocakes respectifs en se mettant petit à petit dans la course. Ca y’est l’heure du départ à sonné! Les affaires sont chargées, direction Sénart! Pas grand monde sur la route, et les yeux qui commencent à s’ouvrir de plus en plus (il est temps lol). Le parking de Combs la Ville n’est pas encore remplis nous arrivons donc à nous garer pas trop loin du départ des navettes.

Derniers préparatifs avant le départ en bus pour regagner Tigery et le village départ. Il fait super chaud à l’intérieur et j’envois correctement balader un gars qui me colle son coude dans le pif en se tenant : «Je vous gène peut-être?» me dit-il. Ben oui mon con je pense intérieurement mais j’ai les correction de lui dire : «Ben j’ai besoin de mon nez pendant 42km encore au minimum». Je fais des progrès en gentillesse quand-même lol.
Arrivés à Tigery nous suivons la procession de coureurs jusqu’au village départ en scrutant si on aperçoit les autres athlètes d’A.E. mais ce n’est pas évident. On retrouve Sydoky au milieu de tentes et on papote quelques secondes. Je laisse Miaou et Sydoky pour aller me changer trankilou dans un coin un peu plus calme.

Derniers préparatifs et mises au point avant le départ : Crème anti-frottement, pommade préparatoire à l’effort, dossard bien attaché, puce bien fixée, runnings bien lacées… Tout est ok! Il ne reste plus qu’à déposer le sac au vestiaire. C’est parti pour l’échauffement!

Bonnes sensations, pas de douleur parasites, pas de stress…. Le temps est clément et le vent pas trop fort. dans 15mn c’est le moment tant attendu .

Je me place dans le sas de départ des 3h sans encombre car il n’y a pas de barrière et de dossards préférentiels. J’arrive même à me placer à 20m de la ligne de départ. En plus je peux sauter sur place comme il y a un peu d’espace. Je n’ai revu personne avant le départ. Tant pis on aura le temps de se voir après l’arrivée .

Pan! C’est parti! Sans bousculade le peloton s’étire et je repère le meneur d’allure des 3h qui part comme une furie… Heureusement que je n’avais pas décidé de le suivre… Je déroule tranquillement et l’enchainement de faux-plats et de rond-points du début se passe pas trop mal même si je peine à trouver mon rythme durant les 5 premières minutes. Puis à la faveur d’un faux-plat descendant j’arrive à me caler sur mon tempo… C’est parti!

[expand title=hello]La première partie du parcours est urbain, pas de difficultés particulières. Je ne me soucis pas de mes temps de passage au kilo car pour la première fois je fais me baser sur mes temps à chaque 5 km. Les groupes se forent petit à petit, et je vois le meneur d’allure des 3h qui est déjà loin. Purée il est dingue, je suis déjà à 0,5km/h au dessus de ce que j’ai prévu et lui m’a collé au moins 400m en 20′… Il va en cramer plus d’un! je boucle les 5 premiers kil en 21′15 (4′13″ au kil)… Nickel tout va bien…

Je double quelques coureurs parti certainement trop vite puis je repère un coureur qui me semble dans la même allure que moi. J’accélère un poil pour le rattraper et je me porte à sa hauteur. On échange un bref regard, puis sans dire un mot on se relaie tour à tour. Le parcours est toujours urbain et reste un enchaînement de montées et descentes. Le fin des 10 premiers kil nous emmène dans le Carré Sénart ou on commence à apercevoir au loin les grandes plaines qui seront nos prochains terrains de jeux. Temps de passage aux 5 kil = 21′15 (4′15″ au kil)… Si ça c’est pas régulier…

Je suis toujours accompagné de mon camarade du jour et on attaque une portion un peu plus descendante. Les jambes tournent bien et on commence à rattraper pas mal de monde. Je suis un peu tiraillé par un début de mal au ventre mais rien d’alarmant… Le vent qui s’est un peu levé laisse apparaître de brèves éclaircies. Cool! Il n’y a pas de difficultés particulières sur ce tronçon à part un peu de vent de face dans une portion peu abritée. On arrive aux 15 kil et mes derniers 5 kil sont toujours réguliers = 21′17 (4′15″ au kil). Je suis content de voir que le travail de seuil porte ses fruits ce qui me rassure…

Le portion suivante est sympa car on croise les coureurs qui ont environ 1500m d’avance. Ca me permet de croiser Dominique Chauvelier et Laurence Klein qui assurent un sacré train… La route descend un peu avant d’enchainer sur 4 virages à angle droit. Les changements de direction s’encaissent bien. J’arrive à hauteur d’un coureur qui me gène un peu et qui ne semble pas vouloir que je le dépasse. Boulet le gars!!! En temps normal je l’aurais envoyer chier mais je garde mes forces et je l’aurais à la prochaine relance. A mon tour je croise les coureurs que je précède. Je cherche des têtes connues mais en vain… Je suis toujours avec mon acolyte mais à la faveur d’une légère descente et d’une relance je le devance d’une cinquantaine de mètres. Finalement ça ne sera pas plus mal car mon envie de me libérer d’un fardeau gastrique qui devient incontrôlable… Heureusement une belle haie de 30m de long m’offre un spot de W-C de fortune parfait… En fait une fois mon affaire fini je me rends compte que je suis à 20m d’une route qui me surplombe et que 3 voiture pleine de monde sont arrêtées à regarder la course! Bon y’avait pas de jolie file dedans donc c’est pas grave… . La route descend pour passer sous un pont et déboucher sur un passage plutôt montant… Je ratrappe rapidement mon meneur d’allure perso et je repasse devant au train. Le passe des 20km se fait bien puis le passage au semi aussi. Les 6,1 kil sont avalés en 26′26″ (4′17″ au kil)… Purée que c’est bon ce premier semi! Je déroule et les sensations sont bonnes :) .

Ca y est on va attaquer la plaine. Profil toujours identique mis à part le vent qui nous saoule de petites rafales. Je reconnais le parcours et me souvient qu’à cet endroit j’avais calé l’année dernière. Il faut dire que y’a rien pour couper le vent dans ces immenses étendues. J’arrive tranquillement au 25ème kil les 4 kil sont passés en 16′55″ (4′18″ au kil)… Je baisse légèrement mais dans mon plan j’avais prévu de lever le pied au 25ème donc rien d’anormal!

La suite est toujours dans la plaine. Toujours le vent et toujours les gambettes qui tournent bien. J’arrive sur un pont qui enjambe l’autoroute, et là encore je me souviens que l’année dernière j’avais galère ici… La montée passe bien, la descente aussi et le faux-plat qui monte au Réaut passe pas trop mal. La route n’est pas en super bon état mais je jette un oeil sur mon F305 qui m’indique une allure correcte. Coooooool ben on va continuer comme ça alors . Il y a un peu de monde sur les trottoirs et les encouragement font du bien . Les bénévoles nous encouragent par nos prénoms ce qui est bien agréable, en plus ça me permet de déconner un peu car parfois il n’ont pas le temps de trouver alors je les traite de feignants lol. Bilan de ces 5 kil = 22′55″ (4′33″ au kil)… Ca va c’est pas trop mal. Le souffle est léger et les jambes tournent toujours. Feux vert pour les kil de vérité…

Arrive tout doucement la traversée de Lieussaint. La sortie de Moissy-Cramayel en légère montée et qui débouche sur un pont proche de la gare s’avale pas trop mal. Je rattrape pas mal de monde et moi-même je me demande si le mur va venir ou attendre encore un peu… Pour l’instant pas de voyant à l’orange je continue donc de dérouler. Je me sens de plus en plus fort au fur et à mesure que les kil défilent. J’essaye de motiver les coureurs que je dépasse à s’accrocher à ma foulées mais à chaque fois le changement de rythme leur est fatal. Ce que j’aime le plus dans les marathons c’est que les “moins en souffrance” respectent et encouragent les “plus en galère”. Je sais que par expérience ça fait toujours plaisir et un peu de bien d’avoir une pensée et un p’tit mot de ses camarades de souffrance. J’aperçois Lieussaint… “P’tin c’est le moment de vérité” sont mes mots exacts sur l’instant. Je sorts du rond-point pour enchaîner ces zones de pavés bien casse pattes! Si ça tiens là y’a pas de raison que ça casse après… Les appuis sont instables mais les jambes encore assez fraîches tournent et encaissent les irrégularités. Les 2 premières zones pavées de 20m sont passées et il ne reste plus que les quelques carrefours pavés à passer. Il y a une super ambiance, du monde partout et surtout plein d’encouragements… Ca c’est bon!!! Je reste concentré car y’a un gars qui me saoule depuis 5 bornes à encourager un coureur en le suivant et en gueulant sans arrêt. Je le calme en 2 secondes en lui disant qu’il me gave, que c’est interdit de suivre un coureur et qu’il me déconcentre. En plus ce morbac ravitaille en course le coureur ce qui est disqualifiant. Enfin, il a tâté du yin-yin qui se fâche et il a compris. Du coup le coureur je ne l’ai jamais revu… Bien mal acquis etc… Je vois le ravito du 35ème au loin et je suis toujours surpris de me sentir pas mal du tout. Je suis super content car je croise Jéjé77 avec qui j’échange une bonne tape de la main au passage. Je suis passé tellement vite que je n’ai pas vu qu’il avait fait une affiche sur un arbre. En fait c’est que j’étais concentré et plus trop frais lol. Bilan des 5 kil = 22′53 ” (4′33″ au kil)… Ca reste stable .

Et là arrive un grand moment de solitude sur ce marathon : un passage en faux-plat de presque 2,5 km en béton sans abris ni public. Que c’est dur! Je marche un peu plus au moral et je me fixe l’objectif de ne pas lâcher ici, que je sortirai de cette zone sans marcher. Ca a été efficace même si je sens que les forces s’amenuisent… En plus le soleil est de moins en moins voilé et la chaleur associée à la fatigue commencent à laisser des traces!!! . Il en faut quand-même plus pour me saper le moral. Je fait attention à bien lever les jambes pour ne pas ratatiner ma foulée. Ca y est c’est Combs la Ville la fin est proche!!! Je prends un virage à la corde pour prendre la route qui longe la voie ferrée au 39ème et là merde!!! j’ai appuyé trop fort sur la jambe intérieure et je ressent un petite contracture… fais chier bordel pas là!!! Je marche donc une centaine de mètres pour relâcher le muscle et je me dis qu’il faut que je reparte le plus vite possible car plus j’attends et plus le redémarrage sera horrible. Je repart tant bien que mal car la coupure m’a scié les papates et lentement je reprends une allure correcte. La passage du pont au dessus le voie ferrée est mal placée mais j’arrive à la franchir sans faiblir d’autant qu’une légère descente suit l’obstacle lol. Passage au 40ème = 24′40″ (4′53″ au kil)… Ca y’est c’est la fin!!!

Pour finir on enchaîne un faux-plat montant de 400m, 3 virages à 90°, 400m de faux-plats montant, puis une descente de 700m commençant par un faux plat et on arrive à l’entrée du stade…

Sur la piste pour finir ça fait bizarre Ca rebondit presque trop lol en tout cas je n’arrive pas a relancer mais je fini ces dernières foulées content du déroulement de ma course…

Verdict final = 3h08′27″ NEW RECORD!!!

Après l’arrivée je retrouve la zone d’entrée au stade ou je tente d’apercevoir tous les coureurs d’A.E. Je ne croiserai que Sydoky et Miaou à qui je renouvelle mes félicitations d’avoir chacune remplis leurs objectifs respectifs :) . Puis dans le vilage d’arrivée je retrouve Pgaz et Miaou pour partager nos impressions…

Pgaz, Miaou, Yin-yin

J’aurais aimé rencontrer les autres coureurs mais ca sera pour une prochaine fois …

Sydoky, Ericb, Polaris, LePat

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