YIN-YIN LE TRAILRUNNER ZINZIN

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Tous les voyants sont au vert à part une petit pointe en haut du plexus a gauche… Rien d’alarmant en tous cas… Je fil prendre une douche pour bien me réveiller et je m’habille. Crème anti-frottement, creme chauffante, j’enfile un survêtement et une veste et c’est parti!

Le paysage gelé est super beau sous le levé de soleil. Pas grand monde à se promener à part un de mes amis qui part en vacances en Vendée. J’arrive très vite sur le lieu de la course (et oui 10km c’est pas loin lol). Je trouve une place facilement et je file chercher mon Dossard. Je souris doucement en voyant certains qui suent déjà bec et ongle, et d’autres qui se réfugient dans leur voiture pour lutter contre le froid (sans faire tourner la voiture cela aurait été mieux grrrrrr….).

L’organisation étant rodée et efficace je récupère mon dossard sans problème. Retour @ la voiture et j’enlève le superflu pour commencer mon échauffement. Tout va bien les jambes répondent bien et pas de douleur parasite. C’est clair, je suis content de mon rendez-vous avec le chronometre! Je prends le temps d’observer les autres coureurs en filant vers la ligne de départ, et l’ambiance chaleureuse est bien agréable face au froid cinglant. Finalement il n’y a guère que la cinquantaine de coureurs placés sur le devant du peloton qui sont habillé “léger”. C’est décidé je garde mon 2ème t-shirt jusqu’au 1er ou 2ème ravito en fonction de la température.

9h45 Pétante = C’est le départ

km 1 : 3′53″ Départ rapide je me place pour ne pas avoir trop de mode devant moi. La route remonte pendant 900m. Le peloton s’étire déjà beaucoup et je suis dans le 2ème groupe.

km 2 : 3′31″ La descente est bien encaissée les jambes déroulent bien et plusieurs petits groupes se forment… Le train est rapide mais pas déraisonnable. On tourne sèchement à droite pour la suite sans perdre de vitesse.

km 3 : 3′48″ Faux plat montant qui s’enchaîne bien, le rythme s’installe petit à petit et je décélère légèrement pour ne pas tomber en sur-régime. L’avant de la course est très étiré mais je suis content de voir encore le peloton de tête ce qui me booste une peu.

km 4 : 3′48″ Le profile redevient plat et je me cale à 15,5 km/h à la fin d’un petit groupe de 4 coureurs. Je me dit que comme mes sensations sont bonnes je vais en profiter pour voir si techniquement je peux me caler sur le rythme d’un autre coureur sans être rivé sur mon chrono.

km 5 : 4′04″ On regagne une route principale ou le revetement bien propre fait du bien aux jambes Un petit coup de cul à donner et ensuite un faux-plat descendant pour se relacher un peu… Cool

km 6 : 4′05″ Bascule pour remonter un faux plats de 2km. J’ai pris le ravitaillement a marchant, pas besoin de s’étouffer non plus lol. Deux trois virages a passer et un bonne ligne droite de 1500m en légère montée. Et là aie!!! Le point de côté… Quelle poisse… Je réduit l’allure à 14km/h pour ne pa trop avoir mal. Ça ne passe pas mais la douleur diminue.

km 7 & 8 : 4′09″ 3′50″ Enfin un bon bout de descente je vais pouvoir me relacher un peu et dérouler à 4′ au kilo. Début de 2,5km de montagnes russes mais les portions montantes sont super bien encaissée. le point de côté est un peu moins fort mais toujours présent. Je tente de garde une vitesse constante et de ne pas accélérer dans les portions descendantes. Nickel je vais arriver a la plus grosse difficulté de la journée. Même pas peur! Je regarde les V1 qui sont à fond dans la descente. Intérieurement je leur dit “@ tout de suite dans la montée ;-)”. Et oui c’est qu’il est un Ch’tio peu puissant le Yin-yin quand-même lol

km 9 : 4′16″ : Fin du plat et début de la côte. Je galère un peu a trouver le ratio point de côté/foulée/changement de rythme/chaleur corporelle. Finalement la machine se relance bien. Je grimpe la première partie à 4′09″ au kilo et je me dit que mon t-shirt en coton va finir sa vie dans la poubelle au prochain ravito; J’enchaine ensuite la partir difficile à 5/6%. Là le rythme baisse un peu à 4′30 mais le moral reste bon et je recroise mes amis de la descente précédente lol.

km 10 : 4″34 : Une petite pensée pour mon t-shirt que j’abandonne lâchement dans le poubelle du ravitaillement lol. Je marche pour bien boireau gobelet car j’ai un peu chaud encore. Je repars ensuite et là j’ai des jambes du tonnerre et je repars bien en rythme malgré la marche du début.

km 11, 12 & 13 : 4′07″, 3′56″ & 3′56″ La c’est tout plat et le yin-yin déroule tranquillement, En plus le point de côté est parti donc je suis content tout roule… D’ailleurs je devient un métronome lol

km 14 : 3′56″ Un virage serré a gauche et passage devant l’entrée du “Centre technique national du football” de Clairefontaine. C’est un faux-plat léger mais bien présent qui s’accentue légèrement ensuite… Puis une fois le centre contourné ça descend assez fort (5%) pour regagner la route principale qui part sur Rochefort en Yvelines.

km 15 : 3′43 Merci la descente lol En tous cas je scrute attentivement la borne du 15ème kilo et à son passage le verdict est clair = 59′ 37″ c’est la teuf!!! Je prends un petit gel et c’est reparti… Encore 1km et c’est le retour sur Bullion.

km 16 : Dernier ravito où encore une fois je prends mon temps en marchant 10″… Je me fais dépasser par un ou deux coureur dont un qui semblait piocher un peu. Je me cale derrière et on se retrouve à 4 coureurs espacés de 20m. Le profil est descendant ce qui facilite un rythme soutenu.

km 17 : 4′00″ cool je tiens cette allure régulière Le coureur le plus devant moi s’éloigne un peu plus et au fur et à mesure je grignote le retard sur mon prédécesseur. Ca continue de descendre légèrement. Les jambes tournent bien même si je me sens pas capable de suivre un accélération.

km 18 : 3′55″ La vitesse est stable et on se rapproche d’une partie de la 1ère petite boucle… Je connais le parcours mais je reste sobre car il y a un petite montée courte mais mal placée qui se profile. la traversé d’une petite commune se fait sans encombre et le léger faux plats est dur mais gérable.

km 19 : 3′56″ Sortie de la commune et retour sur la portion commune des deux boucles. Ca yest avant dernière difficultée. Ca grimpe doucement et je ne fais pas attention que je me laisse aspirer par le coureur qui m’avait dépassé comme une furie au 16ème. Il pioche et je remets un p’tit coup de collier pour ne pas trop perdre de vitesse. A la bascule j’aperçois le clocher de Bullion et je me dit que maintenant sans serrer les dents je doit pouvoir avoisiner les 1h24′30″ 2km à 4′ au kilo c’est gérable… Je rattrape le 3ème coureur de notre brochette de 4 de tout à l’heure et super sympa il me motive à ne pas baisser les bras. Je suis regonflé… C’est bon signe quand sur la fin on dépasse du monde sans se faire dépasser…

km 20 : 4′01″ Dernier passage de plat et je reste 10m devant mon compagnon de labeur qui continue de m’encourager et à ne pas lâcher… Franchement il m’a donné la patate le gars! 500m de plat et ça remonte sur la fin… J’allonge la foulée qui reste toujours rythmée… Le souffle se raccourci mais là ce n’est pas grave! 600m c’est rien après tout… lol ca monte doucement mais je scrupte le chrono et en essayant de fair un calcul savant (que j’ai vite laissé tomber lol) je me dit que les 1h24 sont là… 200m de l’arivée et le changement de rythme en haut de cette petit montée est assez rude. L’église est derrière, le sas d’arrivée à 100m après le prochain virage. C’est rude car à 150m on ne le voit toujours pas.

km 21,1 : 3′49″ (15,7km/h de moy sur les derniers 1100m ) Ca y est dernière longueur! j’entends quelqu’un qui me dit 18″ pour finir en 1h24! Alors je range mes deux neurones survivant et je pète un sprint de 80m…

VERDICT = 1h23′59″ - 53ème sur 1103 arrivants

Il est content XXXXXXXXXL le yin-yin 36″ de mieux qu’en 2007 et à 15″ de mon record sur un parcours pas facile tout de même… Sur du plat j’étais dans les 1h22 je pense… De bonne augure pour la suite…

Aller je me couvre un peu et j’encourage les autres participants… Rectification, j’encourage uniquement les participantes car il y’en avait des toutes mimis quand-même. Bon moins que ma Bigoudène préférée alias “Nolwenn” mais bon… (PS je ne t’oublie pas pour ton CR perso Miss Bigoud = la preuve pour mon cuissard lol )

Au passage j’ai couru avec les Spira Stinger et franchement rien à redire… Confort, légèreté, dynamisme, j’en suis super content… Je pense que je pousserai jusqu’au Marathon avec… @ confirmer…