Lundi 1 décembre 2008 – 20:34:31
Hier matin je suis rentré de la caserne en VTT pour me faire plaisir! Et bien oui j’ai pris mon pied mais put… que j’ai eu froid!!!
Le paysage recouvert de neige m’a bien motivé dès le réveil, mais j’avais oublié que la neige ça mouille quand-même un peu 
.
Je voulais en profiter pour tester ma tenue (haut du corps) que je mettrai pour la SaintéLyon.
Pour en finir avec le matos je faisais au passage la première sortie de rodage de mes freins Formula k18 160mm. En plus des glissades j’ai eu les gémissements des plaquettes qui refusaient de mordre à plein dent les disques (c’est typiquement féminin de faire des cris stridents dès les premières heures du dimanche lol).
Content d’arriver j’avais les tibias rouge écrevisse à cause du froid mais tout le reste était ok.
Je valide ma tenue car je n’ai eu ni trop chaud, ni froid. Je la détaillerai 2m1 
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Pour les infos de ma sortie:
J’ai bien apprécié le grand café bien chaud à l’arrivée préparée amoureusement par ma Valoche chérie 
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@ p’luche…
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Samedi 9 août 2008 – 2:37:53
Hello hello! Et bien il faut croire que finalement je n’ai pas trop perdu!
J’étais resté sur une sortie mi-route/mi-trail de 10km ou j’en avais chié même si je pouvais avoir l’excuse de le chaleur. Ca m’avait une peu calmé quand-même…
Je m’étais arrêté 4 fois, et je marchais au milieu des côtes. Une loque le Yin-Yin quoi
Un bon départ mais plus de cannes a partir du 4ème kil alors sur le sentier autant dire que ce fut terrible…
Du coup j’avais un peu planqué les runnings dans le garage…
Et puis finalement j’ai ressorti le matos et j’ai remis un coup de collier pour ne pas rester sur une mauvaise impression… Je ne l’ai pas regretté! J’ai refais quasiment le même parcours pour essayer de retrouver mes marques et je me suis senti beaucoup mieux 
Bon je n’avais pas de cardio pour garder un œil sur l’état du moteur mais j’arrivais à faire quelques relances après les passages montant. Moralement ça aide
Puis le lendemain je me suis levé avec une furieuse envie de faire une grosse sortie (ça m’a pris comme une envie de p…… lol les hommes comprendront)
J’avais pas choisi le bon jour car il est tombé des cordes pendant toute ma sortie et j’ai fini rincé de chez rincé! Par contre j’ai pris mon pied car je pensais ne pas tenir toute la distance et même si j’ai merdouillé pour l’itinéraire de ma fin de parcours ou j’ai fait 800m de plage je n’ai pas fini cassé. Et mouillé pour mouillé j’ai pris ma douche tout habillé sur la plage…
En tous cas je suis super content de voir que je ne vais pas avoir à repartir de zéro pour la préparation de ma 2ème partie de saison 
(y)
cap trail 06/08/08 : 9,3 kil > 0:45:00 > 12,4 kil/h > D+ 170m
cap route 07/08/08 : 24,8 kil > 1:57:51 > 12,6 kil/h > D+ 191m
Voilou @ peluche…
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Dimanche 8 juin 2008 – 23:51:05
Ce matin bien motivé par une journée en famille je me suis levé avec une furieuse envie de courir à jeun car depuis que je cumule vélo et course à pied je prends du poids 
. Bizarre l’affaire quand même.
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Je suis parti 20mn après le réveil et j’avoue que j’avais les yeux collés en partant
mais avec mes lunettes de soleil ca ne s’est pas vu
. La fatigur du moment et le temps lourd m’ont un peu fait piocher du coup les puls sont vite montée! Vu que mon parcours finissait par 1,1km à 8% de moyenne montés à 11,8 kil/h de moyenne ça a vite grimpé.
Mais bon j’avoue que j’étais pas en super forme aujourd’hui… Pas grave je me suis rattrapé sur le Pomerol, les brochettes de canard, la charlotte au fraise, etc… . Demain sera un autre jour!
Je ne sais pas à quelle allure je vais courir mon 10 kil de samedi. Au feeling c’est sur, mais sans séance de vitesse depuis 5 semaines je vais pas faire un podium lol Pour le plaisir en tous cas et comme toujours, ça c’est sur 
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Course à pied route : 9,46 kil > 0:42:49 > 4:31 au kil > 13,3 kil/h > 160 bpm
@ peluche…
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Samedi 7 juin 2008 – 21:24:04
Hello! Super motivé par un temps à peu près clément en cette fin d’après-midi j’avais décidé d’enchainer directement vélo et course à pied pour me jauger physiquement.
J’avais au passage demandé à un pote triathlète de me prêter un cuissard de triathlon pour pouvoir tester une transition rapide (ou presque lol) et si la fine peau de chamois était suffisante.
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Du coup ça me fait une bonne sortie et un bon aperçu de ce qu’il faut taffer encore. Le vélo est passé sans problème même si le vent de 3/4 sur tout le parcours était usant. La course à pied enchainée s’est passée nickel, et le fait de partir à chaud m’a permis de partir en rythme. J’ai ressenti beaucoup moins de difficultés que lors de mes premiers enchainements et c’était cool d’être bien en courant.
Vélo : 18,01 kil > 00:38:04 > 28,4 kil/h > 87 tr/mn
Course à pied route : 6,11 kil > 0:27:43 > 4:32 au kil > 13,2 kil/h
@ peluche…
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Vendredi 6 juin 2008 – 19:46:27
Et bien que ces derniers jours sont bien agréables! La forme revient et mes sorties d’enchaînement vélo et course à pied sont des plus “kiffantes”. Ca me conforte dans mes envies d’ultra et de triathlon. Purée que j’aime ça…
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Je commence à prendre de bon repères et à avoir de bonnes sensations sur le vélo. Pour le rythme pas de soucis les jambes tournent bien (vu les cuisseaux c’est normal lol), après il faudra attendre de longues sorties > à 2h ou 60 kil pour voir comment je vais assimiler.
Mes premiers enchainements vélo course à pied m’avaient occasionné des crampounettes mais maintenant j’arrive à relancer dès le début sans m’affaisser. Je ne fais pas beaucoup plus de 0:45:00 de course par contre pour ne pas trop piocher à la fin et pas me faire mal.
L’inconnue du moment c’est la natation. Je n’ai pas encore nagé régulièrement mais si je trouve de bons conseils d’un point de vue technique de nage j’arriverai à m’en sortir. Après si j’arrive à rester en endurance et à ne pas nager trop en force ça devrait aller.Et puis je pourrai encore m’accrocher à quelqu’un en “lousse-dé” lol.
Physiquement tout va bien en ce moment et je m’acclimate de mieux en mieux au temps lourd. Pas encore prêt à faire une perf pour mon 10kil le 14 juin mais ca déroule pas mal… Et puis faut bien récupérer de temps en temps…
@ peluche…
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Lundi 2 juin 2008 – 23:47:30
Quel temps de merde en ce moment… Et bien le temps orageux fait s’accélérer les événements… On a l’impression qu’il ne fait pas chaud et dès que l’on se remue le popotin on est en nage… Pfffff c’est relou… (n)
Et pour couronner le tout : ça y est je vais être le dernier de ma famille à rester dans la région parisienne… 
Ma Maman, mon Beau-papa et ma Mini-soeur partent vivre vers Nantes à partir du 1er septembre. Vivement que je suive le mouvement…
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Sportivement le rythme redevient plus soutenu. Quasiment plus de douleur à la cheville, le moral et l’envie qui reviennent et les sensations aussi.
Du coup je me fait plaisir à faire du sport tous les jours, et même en doublant parfois… Je n’ai pas pris le temps de faire des cr quotidiens car j’ai bossé dans l’ombre sur l’ordi et finalement je ne voulais pas me porter la poisse en vous disant que ça va avec le risque que ça rechute le lendemain.
En tout cas je ne sais pas trop sur quel rythme je vais courir mon prochain 10kil, je n’ai pas fait de vitesse depuis longtemps. Je ferai le point si j’arrive à faire une sortie sur piste.
Pour résumer mes dernière sorties :
29/05/08 VTT : 26 kil > 1:26:55 > 17,3 kil/h > 149 bpm
30/05/08 VTT : 16,4 kil > 0:52:23 > 18,8 kil/h
31/05/08 CAP Route : 7,21 kil > 0:32:11 > 4:27 au kil > 13,4 kil/h > 151 bpm
31/05/08 Vélo Route : 30,31 kil > 1:15:00 > 24,2 kil/h > 110 bpm
01/06/08 VTT : 33,54 kil > 1:37:17 > 20,7 kil/h >133 bpm
01 06/08 CAP Route : 8,37 kil > 0:37:54 > 4:31 au kil > 13,2 kil/h > 153 bpm
@ peluche…
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Mercredi 28 mai 2008 – 21:59:57
Hello! Après une bonne coupure je reprends enfin un peu de régularité dans mes entrainements. J’avais recommencé peu de temps après les gendarmes et les voleurs de temps mais ma blessure à la cheville que je pensais parti était revenue bien plus forte.
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J’ai donc en attendant ressorti mon VTT et cela m’a fait du bien de tourner les jambes sans forcer sur les appuis plus “marquants” que ceux que produit la cap. Je dirais même que cela m’a remusclé les chevilles et depuis je trouve que mon pied pousse à nouveau dans l’axe. Cool finalement
.
Par contre les sensations sont bizarres… J’ai les jambes qui tournent bien mais, le palpitant qui monte assez vite et le temps lourd est difficile à gérer. Bref ça revient doucement et je vais me concocter un plan pour faire bonne figure à la corrida de Langueux (10kil) le 14 juin. Il faut que je regagne un peu de vitesse sinon la Nono va finir devant moi . Non mais ca serait le comble lol Je rigole beauté .
J’ai fait une sortie trail et deux sorties route pour évaluer mon niveau. Je ferai un tour sur la piste pour voir si j’arrive à assimiler un peu de travail de vma.
Trail : 13,19 kil > 1:06:19 > 5:01 au kil > 11,9 km/h > 155 bpm
Route : 8,8 kil > 0:40:43 > 4:37 au kil > 13 km/h > 160 bpm
Route : 6,64 > 0:34:38 > 5:09 au kil > 11,6 km/h > 146 bpm
@ peluche…
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Dimanche 13 avril 2008 – 3:14:57
Hello! Aujourd’hui en ce samedi de giboulées d’avril c’est le séance s6j2 au programme = 50′ de footing.
Je me prépare donc sur les coups de 16h pour faire ma promenade au grand air malgré une p’tite fatigue persistante depuis que je me suis levé, puis recouché, puis relevé puis re-recouché . Ca m’apprendra à trainer sur l’ordi jusqu’à 3h25 du mat’… J’étais parti a traduire un plugin pour mon blog avec Le live des Black Eyed Peas à donf dans les oreilles… Forcément le lendemain c’est un peu “tronche en biais” toute la journée lol.
Je décide donc d’effectuer ma sortie aux alentours de 12,5km/h mi-route/mi-chemin pour faire une seule boucle d’un de mes parcours habituel. Le ciel est menaçant mais ici c’est comme en Bretagne : “Il ne pleut que sur les cons” lol (Je kiffe ce dicton!) . Bref… Je sorts en t-shirt car à 14°C c’est limite canicule lol Et bien je suis remonté en quatrième vitesse pour enfiler un coupe-vent car le vent était super froid.
Le rythme est bon et j’ai du mal à retenir les gambettes… Pfff c’est chiant de courir avec le frein… Du coup parti à 12km/h j’atteins les 13km/h au bout de 2,5km… Pas grave je laisse dérouler. Et pour me punir de mon manque de retenue pour mon allure de footing je me prends une saucée d’enfer peandant 3mn et je suis rincé lol je devais être en mode con pour qu’il me pleuve dessus …
La fin de la sortie est une simple formalité je déroule sur les routes et chemins qui montent et descendent… Je suis quand-même un peu fatigué mais je paye mon hygiène de vie déplorable… Pas grave… Dimanche c’est relache donc je vais regarder le sport à la télé c’est mpin crevant . Aller je ferais un peu de home-trainer pour me donner bonne conscience …
12,34km > 00:50:34 > 13,33km/h > 00:04:30 au kilo > 153 bpm
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Vendredi 11 avril 2008 – 22:35:16
19h30 et j’allais passer à table quand mon pote Fabrice “gros” me wizz sur MSN : “Bon tu descends dans 15′ on va courir 40′…”
Et là je ne résiste pas longtemps, je saute dans un cuissard, un t-shirt, un coupe-vent et mon F305 et je descends… Pfff… Faut pas me prendre par les sentiments moi 
.
Alors on est parti pour un p’tit tour de ville à un bon p’tit train (de sénateur lol) et on est content tous les 2 de se sentir aussi bien même dans les passages qui montent trankilou. Ca fait super plaisir d’avoir de bonnes sensations et en plus le soleil couchant et les 14°C de ce début de soirée finissent la liste des supers souvenirs de cette petite sortie bien agréable. .
7,45km > 00:38:00 > 11,8km/h > 5′06″ au kilo > 141bpm
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Vendredi 11 avril 2008 – 21:15:32
Sortie de récupération. Mal au pied gauche sinon tout va bien. Les cuisses un peu lourdes et un peu de fatigue.
6,98km > 0:36:01 > 11,6km/h > 5′09″ au kilo
Je m’étais arrêté 4 fois, et je marchais au milieu des côtes. Une loque le Yin-Yin quoi 
Quel temps de merde en ce moment… Et bien le temps orageux fait s’accélérer les événements… On a l’impression qu’il ne fait pas chaud et dès que l’on se remue le popotin on est en nage… Pfffff c’est relou… (n) 
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